Bardzo ciemna opalenizna już od dawna jest passe, mimo to amatorów opalania nie brakuje. Podczas wakacji wystawiasz ciało na słońce, bo czekoladowa opalenizna nadal uznawana jest za symbol udanych wczasów. Nadmierne opalanie ciała świadczy o braku świadomości niebezpieczeństw, jakie niesie za sobą długie przebywanie na słońcu. Zanim zaczniesz się opalać, zapoznaj się z podstawowymi zasadami, aby opalanie było jak najmniej szkodliwe.

Opalanie uszkadza skórę

Słońce u każdego z nas powoduje uszkodzenia skóry i włókien kolagenowych odpowiedzialnych za jędrność skóry. Opalenizna to nic innego jak odkładanie się w naskórku barwnika - melaniny, którego zadaniem jest pochłanianie promieni UV i chronienie w ten sposób komórek przed uszkodzeniem. Promienie UV emitowane przez słońce i docierające do powierzchni ziemi powodują rumień i oparzenia, zaburzają odporność naskórka, przyczyniają się do starzenia skóry, zwiększają ryzyko zachorowania na nowotwory, w tym bardzo groźnego czerniaka. Problemem może być także przegrzanie organizmu, które może zakończyć się udarem cieplnym, objawiającym się zazwyczaj bólem głowy i wysoką temperaturą. Pamiętaj, że wakacyjna opalenizna szybko schodzi i cieszyć się nią będziesz przez krótki czas, natomiast zmarszczki i wszelkie przebarwienia pozostają, nie mówiąc już o ryzyku wystąpieniu groźnych chorób skóry.

Krem z filtrem to podstawa

Pamiętaj, aby zawsze przed wyjściem na słońce użyć kremu z wysokim filtrem (zwanym też faktorem). Czynność powtarzaj podczas opalania. Przed kąpielą wsmaruj grubszą warstwę wodoodpornego kremu, a po wyjściu z wody ponów aplikację. Przed promieniami UV najlepiej chronią gęste kremy z filtrem powyżej 20 SPF. Popularne olejki z niskim filtrem nie zapewniają dostatecznej ochrony. Pamiętaj także o ochronie ust, pomadka używana latem powinna mieć wysoki filtr.

Olejki zwykle mają niski filtr - 2-6 SPF

Co to jest SPF?

SPF (Sun Protective Factor) określa poziom ochrony przed promieniowaniem słonecznym UVB. Oblicza się go przez podzielenie czasu, po którym wystąpi oparzenie na skórze zabezpieczonej kremem z filtrem do czasu, po którym nastąpi poparzenie niechronionej skóry. Np. 10 SPF oznacza, że można się bezpiecznie opalać dziesięć razy dłużej.

Na rynku dostępne są kremy, balsamy i mleczka o różnych filtrach

Czym kierować się przy wyborze kremu?

Kosmetyk chroniący przed promieniami UV należy dobierać indywidualnie. Tolerancja słońca u każdego jest inna. Zanim zdecydujesz, jaka ochrona jest dla Ciebie odpowiednia, określ swój fototyp. Dzięki właściwie dobranemu SPF opalisz się w sposób bezpieczny, bez ryzyka wystąpienia poparzeń.

I fototyp celtycki – mleczna skóra, piegi, rude lub bardzo jasne włosy. Osoby z fototypem celtyckim są bardzo narażone na poparzenia. Powinny unikać słońca i używać maksymalnej ochrony - kremów z filtrem SPF 50+.

II fototyp północnoeuropejski – jasna skóra, jasne blond włosy. Po opalaniu skóra jest zaczerwieniona, często ulega poparzeniom. Idealna ochrona to kremy z filtrem od 30 do 50+ SPF.

III fototyp środkowoeuropejski –skóra normalna, jasnobrązowe lub brązowe włosy. Skóra łatwo się opala, ale trzeba ją dodatkowo chronić kremami z filtrem od 15 SPF do SPF 50+.

IV fototyp południowoeuropejski – oliwkowa skóra, ciemne włosy. Skóra bardzo łatwo się opala. Odpowiednia ochrona to kosmetyki z filtrem od 12 SPF do 30 SPF.

Tolerancja słońca zależy także od wieku, znacznie zmniejsza się po pięćdziesiątym roku życia. Małe dzieci oraz osoby starsze powinny unikać przebywania na słońcu.

Podczas całego życia skóra narażana jest na duże dawki promieniowania UVA, które są przyczyną fotostarzenia i nowotworów skóry. Podczas gdy ten typ promieniowania stanowi ok 95% docierającego do nas promieniowania ultrafioletowego i przenika przez kolejne warstwy skóry, promieniowanie UVB stanowi jedynie 5%, jednak jest silniejsze i zostaje zatrzymane w zewnętrznej warstwie skóry, przez co powstawanie ładna opalenizna, ale też oparzenia słoneczne, rumień. Przy zakupie kremu zwracajcie uwagę, czy aby na pewno kosmetyki zapewniają skórze zabezpieczenie zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB.

Zwiększ ochronę, wybierając się na wczasy do krajów południowych

W Grecji, Turcji czy Egipcie słońce praży przez cały dzień, temperatura jest znacznie wyższa. Wybierając się na wakacje do krajów położonych na południu, zaopatrz się w krem ochronny o wyższym filtrze niż zwykle.

Nie opalaj znamion i pieprzyków

Znamiona i pieprzyki powinny być przed słońcem w szczególny sposób chronione. Osoby z większą ilością pieprzyków i znamion są bardziej narażone na wystąpienie czerniaka. Części ciała ze znamionami barwnikowymi nie powinieneś więc opalać. Polecam użyć sunblockerów – kosmetyków chroniących niemal całkowicie przed słońcem, np. sztyft ochronny do wrażliwych partii ciała Vichy.

Stopniowo przyzwyczajaj skórę do słońca

Przyzwyczajaj skórę do coraz większych dawek promieni słonecznych. Staraj się kontrolować czas opalania i uważaj, aby nie zasnąć na słońcu. Bądź w ruchu, wówczas opalisz się równomiernie i nie przegrzejesz organizmu. Promienie słoneczne najmniej groźne są rano od godz. 7.00 do godz. 11.00 i popołudniu od godz. 16.00 przed samym południem i we wczesnych godzinach popołudniowych promieniowanie UVB jest najsilniejsze. Jednak przyzwyczajając skórę stopniowo do przyjmowania promieni UVB zapewniamy sobie większą odporność na promienie słoneczne i zdolność do przyjmowania promieniowania.

Chroń głowę przed słońcem, noś okulary słoneczne

Nie zapominaj o nakryciu głowy, najlepiej w jasnym kolorze, odbijającym promienie słoneczne. Chroń oczy, noś okulary przeciwsłoneczne z filtrami UV – promieniowanie może być jednym z powodów zaćmy. Zwróć uwagę także na kolor szkieł, w dni słoneczne najlepsze są ciemne szkła w kolorze brązowym.

Ewa Potyra