Marzysz o jędrnych pośladkach i gładkich udach? Grudki pod skórą są Twoją zmorą? Wypowiedz wojnę cellulitowi! Krok po kroku pokażemy Ci, jak wygrać walkę.

Odżywiaj się zdrowo

Przedkładaj świeże produkty nad produkty konserwowane. Unikaj tłuszczu, cukru - zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów i alkoholu. Ogranicz spożycie soli. Regularne wydalanie zapobiega osadzaniu się zbędnych produktów przemiany materii w tkance łącznej. Dlatego spożywaj produkty zawierające surowce balastowe – produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Najlepsze jarzyny to te zielone, a owoce – cytrusowe. Unikaj smażenia, najlepiej gotuj na parze.

Dużo pij

Po pierwsze pij dużo wody mineralnej. Duża ilość płynów wypłucze z organizmu złogi zbędnych produktów i toksyn. Po drugie pij dużo zielonej herbaty, która świetnie oczyszcza organizm, poprawia krążenie i tym samym zapobiega powstawaniu cellulitu. Po trzecie – nie pij słodkich napojów, zamień je na wodę z plasterkiem cytryny. Witamina C jest sprzymierzeńcem w walce z cellulitem. Na rynku dostępne są także napoje antycellulitowe przyspieszające spalanie tłuszczu.

Ćwicz

Cellulit pojawia się nie tylko na udach i pośladkach, ale także na biodrach i brzuchu. Aby pozbyć się tego problemu lub skutecznie zapobiec temu procesowi, warto zacząć trenować poszczególne partie mięśni. Jeśli masz cellulit na brzuchu – ćwicz z hula-hop. Jeśli problem dotyczy ud i pośladków, najlepiej robić przysiady, wymachy nogami w przód i w tył – należy maksymalnie rozciągać mięśnie nóg. Ćwicz regularnie, kilka razy w tygodniu. Ukrwienie nóg poprawia też unoszenie ich do góry.

Zestawy ćwiczeń obejmujących nogi i pośladki:

Ruch fizyczny sprawi, że łatwiej pozbędziesz się toksyn z organizmu i poprawisz krążenie. Warto więc oprócz ćwiczeń na cellulit po prostu biegać, pływać, jeździć na rowerze, grać w tenisa, itp.

Masuj ciało

Twoja skóra jest odpowiednio ukrwiona, jeśli ją regularnie masujesz i szczotkujesz. Masaże pomagają pozbyć się cellulitu. Można robić je ręcznie – ugniatać ciało palcami. Lepsze efekty uzyskasz pocierając ciało pasem z luffy. Na rynku dostępne są także specjalne masażery – takim aparatem masuj ciało w sposób kolisty.

Bierz prysznic zamiast kąpieli

Zrezygnuj z kąpieli i bierz prysznic, który dodatkowo napina tkankę i pobudza krążenie krwi. Częste i długie kąpiele w gorącej wodzie powodują zwiotczenie tkanki. Naprzemienny prysznic pomaga ujędrnić skórę. Po umyciu się wymasuj ciało specjalną rękawicą lub szczotką do ciała.

Stosuj odpowiedni kosmetyk

Wyspecjalizowane preparaty pomogą ci wygładzić ciało. Jeśli cellulit jest niewielki, masz drobne nierówności, stosuj krem ujędrniający lub antycellulitowy, przyśpieszający spalanie tłuszczu dzięki zawartości składników takich jak: L-karnityna, wyciąg z wodorostów, itp. Kremy lub maski aplikuj raz dziennie na wybrane partie skóry. Jeśli problem jest większy, zastosuj kurację zarówno na dzień jak i na noc. W skórę wklepuj silnie działające serum. Stosuj intensywnie działające żele na dzień i na noc.

Garnier proponuje m.in mleczko ujędrniające a na uporczywy cellulit roll-on masujący:

Walcz od środka

Uporczywy cellulit warto zwalczać za pomocą suplementów diety i tabletek antycellulitowych. Doustne środki zawierają wyciągi roślinne, składniki takie jak kofeina, zielona herbata, guarana, kwas omega-3 i inne aktywne substancje. Przyspieszają one spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrniają skórę, redukują cellulit, wzmacniają naczynia krwionośne.

Korzystaj z zabiegów pielęgnacyjnych

Profesjonalne metody likwidacji cellulitu stosuje się w klinikach medycyny estetycznej. Pozbycie się nierówności i wygładzenie skóry bez interwencji chirurga jest możliwe dzięki profesjonalnym zabiegom. Poniżej krótkie opisy najpopularniejszych metod w gabinetach.

Endermologia – masaż skóry wykonywany specjalną głowicą z wałeczkami. Zabieg poprawia krążenie i zmniejsza cellulit.

Endermologia - film przedstawia sposób wykonywania zabiegu wraz z komentarzem po angielsku o działaniu tej technologii (nie tylko na cellulit)

Lipomassage (też endermologia) po amerykańsku i dla cierpliwych - pierwsza minuta to wstęp o walce z cellulitem, przez kolejne 2 minuty specjalista opowiada o technice lipomassage...

Mezoterapia bezigłowa – nieinwazyjny zabieg redukcji cellulitu. Zabieg wykonuje się przy użyciu specjalnej fali elektromagnetycznej. Impulsy docierają do głębokich warstw skórnych i dzięki temu zabieg jest bardzo efektywny.

Mezoterapia – polega na wstrzykiwaniu pod skórę substancji aktywnych, poprawiających mikrokrążenie i przyśpieszających spalanie tłuszczu. Jest stosowana nie tylko do zwalczania cellulitu.

Tak wygląda zabieg mezoterapii

Drenaż limfatyczny – masaż odprowadzający nadmiar wody z tkanek. Skóra dodatkowo smarowana jest aktywnymi kremami.

Kilka technik masażu antycellulitowego

Ultradźwięki – zabieg ultradźwiękami, które przyśpieszają metabolizm i rozbijają tkankę tłuszczową.

Prowadź zdrowy tryb życia

Aby skutecznie walczyć z cellulitem, prowadź zdrowy tryb życia. Bądź aktywna fizycznie, wysypiaj się, unikaj stresu, nie przepracowuj się. Jedź pełnowartościowe pożywienie, dużo pij. Dbaj o swoje ciało i zdrowie, nie pal papierosów, ogranicz alkohol i kawę. Sukces odniesiesz na pewno, jeśli połączysz wszystkie wymienione zasady. Im więcej z nich będziesz przestrzegać przez cały czas, tym większe są Twoje szanse nie tylko na wygranie bitwy, ale też wojny z cellulitem!

Ewa