Bardzo często zaniedbujemy stopy, co jest szczególnie widoczne w okresie letnim. Należy dbać o tę cześć ciała niezależnie od pory roku. Wypielęgnowane stopy, zadbane paznokcie i dobrze dobrane buty to atrybut każdej dbającej o siebie kobiety. Podpowiemy, jak prawidłowo zadbać o cześć ciała, która pozwala nam chodzić, biegać, skakać, tańczyć, utrzymać równowagę i uprawiać sporty. To stopy niosą nasze ciało przez świat.

Zapobiegaj odciskom i odparzeniom

Odciski powstają w wyniku uciskania stale tego samego miejsca, wyglądają bardzo nieestetycznie. Jeżeli odciski są duże i bolące należy usuwać je podczas zabiegów pielęgnacyjnych, wymagających interwencji fachowca – pedicurzystki lub ortopedy. Mniejsze odciski można smarować preparatami dostępnymi w aptece. Aby złagodzić ból, można odciski rozmiękczyć specjalnymi plastrami. Możesz zaopatrzyć się także w plasterki chroniące przed powstaniem odcisków, naklejaj je na miejsca szczególnie narażone na obtarcia. Na odparzenia najlepiej stosować maść wysuszającą lub nakleić plasterek przyspieszający gojenie. Jeśli chcesz uniknąć powstawania bolesnych i długo gojących się odcisków – zakładaj wygodne i nie za wąskie obuwie.

Plastry na odciski na palcach u stóp firmy Compeed

Dobierz odpowiednie buty

Kobiety mają bardzo często problem z dobieraniem odpowiednich butów. Nie noś za ciasnych albo niewygodnych butów, w przeciwnym razie będziesz musiała liczyć się z odciskami i szybszym rogowaceniem się skóry. Nieodpowiednie obuwie oraz rajstopy i skarpetki z syntetycznych tkanin przyczyniają się do zbyt intensywnego pocenia się stóp. Najlepiej, jeśli buty uszyte są z naturalnych i przewiewnych materiałów. W tenisówkach nogi łatwo się pocą, więc nie noś ich dłuższy czas. Noś skarpetki z naturalnych włókien takich jak bawełna lub jedwab. Kilka razy dziennie zmieniaj buty, zwracając uwagę na różnice w wysokości obcasów. Pamiętaj, jeśli czeka cię aktywny i długi dzień – zrezygnuj z wysokich obcasów.

Wygodne buty to podstawa

Rozpieszczaj swoje stopy – masaże i kąpiele stóp

Kremowanie i masaż stóp to najprzyjemniejsza cześć zabiegów pielęgnacyjnych związanych ze stopami. Używaj tłustego kremu lub balsamu do stóp. Energicznymi ruchami dokładnie wetrzyj preparat. Nasze stopy są bardzo wrażliwe. Masaż receptorów poprzez nacisk określonych miejsc na stopach może pobudzić inne organy, a także aktywizować przepływ energii w całym ciele. Podczas masażu mocno przyciskaj kciukiem podeszwę stopy.

Warto także od czasu do czasu moczyć stopy w ciepłej wodzie. Do kąpieli stóp polecam dodać olejek z esencją roślinną, działające kojąco lub pobudzająco. Wybieraj dodatek zależnie od kłopotu, jaki chciałabyś zwalczyć. Lawenda i szałwia zmniejszają produkcję potu, rozmaryn pobudza zmęczone stopy, a sól pomaga na opuchliznę. Kąpiel z dodatkiem morskich minerałów może pomóc na niewielkie odciski. Odparzonym stopom pomoże płukanka z dodatkiem mięty.

Usuwaj zrogowaciały naskórek

Wrażliwość stóp pozwala nam doskonale czuć podłoże, chroni przed zranieniem. Dlatego tak ważne jest zapobieganie rogowaceniu skóry. Grube warstwy zrogowaciałej skóry na powierzchni stóp lub piętach możesz usunąć skrobaczką. W miejscach, gdzie skóra nie jest zbyt gruba, używaj delikatnych tarek lub pilników do stóp. Naskórek ścieraj regularnie, najlepiej raz w tygodniu. Warto systematycznie, szczególnie latem, stosować gruboziarnisty peeling wygładzający skórę i zapobiegający jej rogowaceniu.

Krem złuszczający naskórek Scholl

Nowości Scholla - krem zmiękczający i aplikator ze środkiem zmiękczającym twardą skórę stóp

Sposoby na pękające pięty

Skóra pięt pęka, gdy jest za sucha, masz nadwagę lub nosisz niewłaściwie obuwie. Aby pozbyć się kłopotu, należy systematycznie pielęgnować skórę specjalnym kosmetykiem, dobre są kremy z mocznikiem. Na pękające pięty zalecane jest także przyjmowanie beta-karotenu i witaminy A. Warto moczyć stopy w wodzie z dodatkiem siemienia lnianego, które skutecznie zmiękcza i nawilża skórę pięt.

Zmęczone stopy

Praca siedząca lub stojąca często sprawia, że nasze nogi po całym dniu puchną i bolą. Aby pobudzić krążenie i pozbyć się uczucia ciężkości pozwól stopom wypocząć – połóż się, nogi połóż powyżej tułowia. Ulgę przynieść może relaksacyjny masaż lub 10-minutowa rumiankowa kąpiel stóp. Jeśli opuchlizna często Ci dokucza, zaopatrz się w żele chłodzące i kojące stopy.

Dobierz odpowiedni kosmetyk

Zaopatrz się w odpowiedni kosmetyk do stóp. Jeśli nadmiernie pocą ci się stopy – kup spray ograniczający pocenie lub krem o działaniu antyperspiracyjnym, przydać się może także dezodorant do stóp. Jeśli stopy są przesuszone, nawilżaj je. Jest to szczególnie istotne latem – upał, kurz, piasek przesuszają skórę stóp. Kup maski nawilżające do stóp lub krem półtłusty i każdego dnia smaruj stopy. Na opuchliznę stosuj kosmetyki dostępne w aptece, np. Lioton 1000.

Odpowiednio obcinaj paznokcie

Paznokcie u stóp obcinaj prosto – najlepiej obcinakiem. Paznokcie u nóg nie powinny być zbyt długie, pamiętaj, by nie były dłuższe niż opuszek palca. Nie obcinaj paznokci u nóg owalnie, unikniesz wrastania paznokci w skórę. Wrośnięte paznokcie bardzo łatwo ulegają stanom zapalnym. Na koniec opiłuj brzegi paznokci pilnikiem.

Odsuwaj skórki

Skórki na paznokciach należy delikatnie odsuwać, pałeczką służącą do tego celu. Należy to robić po kąpieli, wtedy skórki są miękkie. Można także nanieść preparat zmiękczający skórki. Pamiętaj – skórek nie obcinamy, gdyż są one naturalną ochroną skóry wokół paznokcia.

Malowanie paznokci

Pod warstwę zasadniczego lakieru warto nałożyć warstwę utwardzacza lub bezbarwnego lakieru, paznokcie wówczas nie pożółkną. Dokładnie nałóż dwie warstwy lakieru, wszelkie wzorki lub ozdoby w postaci cyrkonii lub brokatu są mile widziane. Liczy się inwencja twórcza, możesz zaszaleć z kolorami lakierów. Latem polecam kolory jaskrawe – żółty lakier nałóż, jeśli masz opalone stopy, czerwony, jeśli chcesz, by stopy wyglądały seksownie, różowy lub pomarańczowy to propozycja na wakacje.

Gimnastyka stóp

Dzięki prostej gimnastyce nasze stopy utrzymują odpowiednią pozycję i właściwie układają się na podłożu. Stawaj czasami na czubkach palców i powoli przenoś ciężar ciała na pięty. Kolejnym prostym ćwiczeniem dobrym dla naszych stóp jest chodzenie na przemian na zewnętrznych brzegach stóp i na ich wewnętrznych krawędziach. Jak najczęściej chodź boso. Co jakiś czas powinnaś poddać się kontroli ortopedy. Zyskasz wówczas pewność, że z powodu niewłaściwych butów lub braku gimnastyki nie wkradły się w ułożenie stóp jakieś błędy postawy, np. płaskostopie.

Profesjonalne zabiegi

Warto, szczególnie w okresie letnim, wybrać się na profesjonalny zabieg u pedicurzystki. Specjalista zadba o to, by Twoje pięty były gładkie, a paznokcie pomalowane zgodnie z najnowszymi trendami. Profesjonalny zabieg zalecany jest także wówczas, gdy chcesz się rozprawić z problem, np. pękającymi piętami lub zrogowaciałym naskórkiem.

EP

Zapraszam też do artykułu o pielęgnacji dłoni, gdzie znajdziecie kilka prostych zasad dla zachowania pięknych dłoni.