Tym razem Marta Stolarska proponuje całościową rozgrzewkę dla dziewczyn, chociaż wiele jej elementów wykonują też panowie. Pokazuje, jak rozgrzać całe ciało od stóp do głów (a właściwie odwrotnie, bo zaczynamy od karku ;) A trzeba zaznaczyć, że rozgrzewka jest bardzo ważna, także jej jakość, bo wykonana byle jak nie spełni swojej roli. Przed każdą formą aktywności angażującą mięśnie trzeba poświęcić kilka minut na rozgrzanie się i przyłożyć się do tego, aby przygotować organizm do wysiłku. Zobacz, jak wyglada prawidłowa rozgrzewka, która przygotuje nas do treningu, poprawi naszą wydolność i zmniejszy ryzyko nadwyrężenia mięśni czy kontuzji. Dopiero po takiej rozgrzewce można spokojnie przejść czy to do ćwiczeń fitnessowych, treningu na siłowni, biegania czy innej formy ruchu.
Zestaw ćwiczeń aerobowych na spalanie tkanki tłuszczowej. Trening dla każdej dziewczyny czy kobiety, która chce zachować piękną szczupłą sylwetkę, angażujący całe ciało. Pozwala nie tylko spalić trochę tłuszczyku, ale też rozciąga, poprawia kondycję i świetnie wpływa na mięśnie, zwłaszcza rąk, nóg i brzucha. Ćwiczenia te są odpowiednie dla każdej z Was, bo nie obciążają kręgosłupa tak jak wyskoki i niektóre inne formy aerobiku, można je też robić wszędzie, bo cały trening jest wykonywany na stojąco. Blok można wykonywać 4-5 razy w tygodniu, robiąc w zależności od kondycji mniej lub więcej powtórzeń, czy stosując dodatkowe obciążenie.
Uwaga! Marta pokazuje cały trening, robiąc po kilka powtórzeń na każdą stronę, ale zaleca wykonywanie takiej ilości powtórzeń, na jaką stać nasz organizm. Potem stopniowo zwiększamy ilość wykonywanych powtórzeń nawet do 15 :) A więc do dzieła, dziewczyny, oglądamy i ćwiczymy!
Kolejna porcja ćwiczeń aerobikowych dla dziewczyn. Tym razem portal namaksie i Marta Stolarska prezentują na 4 filmach ćwiczenia na pośladki oraz mięsnie nóg. Jeśli zależy wam na zgrabnej pupie i chcecie walczyć z grubymi udami, to oglądajcie i ćwiczcie.
Kolejny filmik z ćwiczeniami Marty Stolarskiej. Tym razem 5-minutowy trening na mięśnie brzucha. Uwaga, ćwiczenie wykonujemy w jednym cyklu, a więc bez robienia sobie przerwy. Już wkrótce kompleksowy trening na pupę i nogi! Oczywiście najlepiej oglądać w HD, ale to wymaga szybkiego łącza i niezłego komputera. Zapraszamy do ćwiczeń!
W imienu Marty Stolarskiej i portalu namaksie.pl zapraszamy do obejrzenia pierwszej części treningu fitness na mieśnie brzucha i mięśnie nóg. Stosując się do wskazówek Marty i wykonując pokazywane przez nią ćwiczenia, łatwiej osiąniecie płaski brzuch i szczuplejsze nogi.
Pierwszy blok treningu składa się z 7 filmów, w których Marta przedstawia zarówno ćwiczenia dla zupełnie początkujacych dziewczyn, jak i dla tych bardziej zaawansowanych.
Fitness wspaniale wspomaga Twoją dietę i pomaga gubić zbędne kilogramy - odchudzanie staje się skuteczne.
Ćwiczenia możecie wykonywać nawet w domu czy ogrodzie, a więc do dzieła!
7 różnych ćwiczeń w wykonaniu Zuzany Light, które można wykonywać nie tylko przygotowując sylwetkę na lato. Nie są to ćwiczenia najłatwiejsze, ale początkujące dziewczyny mogą spróbować je wykonać, by chociaż przekonać się, ile pracy przed nimi (ale po kilku tygodniach ćwiczeń na pewno uda się je zrobić). Dziewczyny, które uprawiają fitness bądź jakiś sport powinny sobie poradzić z każdym z ćwiczeń.
Zuzana - najbardziej rozpoznawalna fitnesska internetu ---->
7 różnych ćwiczeń w wykonaniu Zuzany Light, które można wykonywać nie tylko przygotowując sylwetkę na lato. Nie są to ćwiczenia najłatwiejsze, ale początkujące dziewczyny mogą spróbować je wykonać, by chociaż przekonać się, ile pracy przed nimi (ale po kilku tygodniach ćwiczeń na pewno uda się je zrobić). Dziewczyny, które uprawiają fitness bądź jakiś sport powinny sobie poradzić z każdym z ćwiczeń.
O: 10kg do zrzucenia..
O:Ulubione powiedzienia, mądre cytaty, wasze motto
