Wideo fitness i aerobik, trening na siłowni, wideo odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej

7 różnych ćwiczeń w wykonaniu Zuzany Light, które można wykonywać nie tylko przygotowując sylwetkę na lato. Nie są to ćwiczenia najłatwiejsze, ale początkujące dziewczyny mogą spróbować je wykonać, by chociaż przekonać się, ile pracy przed nimi (ale po kilku tygodniach ćwiczeń na pewno uda się je zrobić). Dziewczyny, które uprawiają fitness bądź jakiś sport powinny sobie poradzić z każdym z ćwiczeń.

Zuzana - najbardziej rozpoznawalna fitnesska internetu ---->

Ćwiczenie 1 (Rocket Get Up) – wstawanie, powtórz to ćwiczenie 10 razy, zanim przejdziesz do kolejnych. Ćwiczenie dobre na start.

Ćwiczenie 2 (Push Ups Bomber) – bardzo wymagające ćwiczenie, spróbuj je zrobić powoli, najlepiej 5 razy.

Ćwiczenie 3 (One Leg Squat Exercise) – przysiady na jednej nodze, 5 powtórzeń na każdej nodze. Również bardzo trudne ćwiczenie, większość osób na początku nie wykona nawet jednego powtórzenia, ale należy probować.

Ćwiczenie 4 (Leg Raises) – podciąganie nóg, wisząc na linie czy na drążku. Troche prostsze ćwiczenie niż poprzednie. Wykonaj 5 powtórzeń.

Ćwiczenie 5 (Burpee’s and Push Ups) – kombinacja pompki na jednej nodze z przeskokiem, wykonaj 5 pełnych powtórzeń ćwiczenia, czyli najpierw pomka z podniesioną jedną nogą, potem z drugą i na końcu przeskok w bok.

Ćwiczenie 6 (Functional Strenght) – ćwiczenie wymaga hantelki 1-2 kilogramowej. Wykonaj po 5 powtórzeń na każdą rękę.

Ćwiczenie 7 (Upper body Ass) – uważaj, żeby nie pobrudzić ściany ;) nie jest to najtrudniejsze ćwiczenie, ale nie należy też do łatwych, wykonaj 10 powtórzeń.

No to powodzenia, dziewczyny, dacie radę! :)