Aerobik na zgrabną pupę i szczupłe uda Email
piątek, 02 lipca 2010 10:27

Kolejna porcja ćwiczeń aerobikowych dla dziewczyn. Tym razem portal namaksie i Marta Stolarska prezentują na 4 filmach ćwiczenia na pośladki oraz mięsnie nóg. Jeśli zależy wam na zgrabnej pupie i chcecie walczyć z grubymi udami, to oglądajcie i ćwiczcie.

 

 

 

2. Dobre ćwiczenie angażujące nie tylko mięśnie ud i pośladków oraz dwa ćwiczenia z aeroboksu

 

 

 

3. Kolejna porcja ćwiczeń na pośladki i uda

 

 

4. Jak ćwiczyć, jak czesto, od czego zacząć trening, o czym należy pamiętać

 
 

Komentarze  

 
0 #1 Asiek 2010-07-22 21:42
Fajne ćwiczenia i na różna mięśnie, wypróbuję sobie, bo z nogami to u mnie tragedia.
Cytować
 
 
0 #2 2010-08-25 18:37
Od kilku dni postanowilam wykorzystac te cwiczenia aby pomoc swojej pupie i udom;) Jednak zastanawiam sie czy przy zalozeniu ze bede cwiczyc codziennie nie rozbuduje za bardzo miesni ud... Bylabym wdzieczna za odpowiedz
Cytować
 
 
+1 #3 2010-08-26 15:38
Ćwiczenia tego typu możesz wykonywać bez ryzyka, że urosną ci uda, co najwyżej nabiorą one rysu, ładnego rysu.
Cytować
 
 
+1 #4 Marta 2010-08-29 09:04
ćwiczenia ujędrniają i wysmuklają sylwetkę.. zarys mięśni na udzie czy fajnie podniesiona pupa świetnie prezentuję się w bikini ale i w sukienkach...
Cytować
 
 
0 #5 2010-08-30 10:08
dzięki za odpowiedz, miałam obawy ponieważ ćwiczę w domu i nie konsultuję się z żadnym trenerem:) ćwiczę już tydzień(codzien nie) i widzę efekty. Uda i pupa naprawdę lepiej się prezentują:)))
Cytować
 
 
+4 #6 2010-11-29 17:56
Martuś dla mnie jesteś rewelacyjna!
Właśnie jestem po krótkich ćwiczeniach w moim pokoiku śledząc po kolei Twoje wskazówki.Trochę mi przybyło tłuszczyku i wogóle po ciąży słabą mam kondycję,Choć kiedyś byłam chudziutka i taka szczuplutka.Zaczęłam też biegać bo lubię.Ale bardzo,a to bardzo chciałabym wyszczupleć,zwł aszcza ten brzuszek,uda i ramiona - nie mogę na siebie patrzeć.Mam nadzieję,że codzień po 30 min twoich ćwiczeń uda mi się na nowo powrócić do formy.Magda będziesz dla mnie taką domową instruktorką. Dzięki wielkie! Wogóle przesympatyczni e prowadzisz ten cały trening.Postaram się wytrwać.Właśnie piszę do Ciebie w przerwie na mały łyk wody i już powoli odczuwam ból mięśni.Mój pierwszy trening.Pozdrawiam.
Cytować
 
 
0 #7 2011-01-02 20:59
Hej :) Swietnie prowadzisz ćwiczenia, przed sylwestrem wyszczuplilam uda dzieki Tobie ;* i mamy podobne barki z tego co widze ;) Pozdrawiam cieplutko :)
Cytować
 
 
+2 #8 2011-01-06 17:36
Jak dla mnie prowadzisz swietnie te cwiczenia duzo sie nauczylam ;]
Cytować
 
 
0 #9 Anka2011 2011-01-10 11:23
Zgadzam się z Klaudią świetnie prowadzisz ćwiczenia i bardzo dużo można się nauczyć. Dzięki wielkie
Cytować
 
 
0 #10 czarnulka 2011-01-12 18:59
Witam wszystkich jestem tu nowa mam problem z którym nie mogę sobie poradzić chodzi o to że mam strasznie grube uda i łydki i oczywiście tyłek chcialabym schudnąć ale nie wiem co robić a i z brzuszka tez by się przydało mam 165 wzrostu i ważę 85kg wiem że to tragedia ale błagam pomuszcie mi:(z góry dziękuje
Cytować
 
 
0 #11 czarnulka 2011-01-12 19:11
może ktoś zna jakąś dobrą diete?co myślicie o diecie jogurtowej?ktoś ja stosował?
Cytować
 
 
-2 #12 czarnulka 2011-01-12 19:12
:)
Cytować
 
 
0 #13 2011-03-30 23:08
Naprawdę świetnie prowadzone ćwiczenia. Od 2 miesięcy je wykonuję i dają efekty. Codzienna praca plus naprawdę lekka dieta i wymodelowałam sylwetkę . Pozdrawiam i dziewczyny ćwiczcie bo warto!
Cytować
 
 
0 #14 2011-05-01 20:00
Mam małe pytanko od ilu lat można stosowaać te ćwiczenia?Z góry dziękuje
Cytować
 
 
0 #15 2011-05-03 10:25
Niestety mam tak słabą kondycję że nie jestem w stanie wykonać tych ćwiczeń poprawnie i z tyloma powtórzeniami. Mam tylko nadzieję że z czasem będzie lepiej. Pozdrawiam
Cytować
 
 
+1 #16 Ioniona_1 2011-10-04 17:11
Zaczynam od dzisiaj i zobaczę jakie efekty będą za miesiąc:)
Cytować
 

Dodaj komentarz

Przestrzegaj regulaminu - nie obrażaj, nie używaj wulgaryzmów, szanuj poglądy innych.


Kod antysapmowy
Odśwież

Portal przegląda teraz 28 gości