skuteczne odchudzanie
Trening fitness na spalanie tkanki tłuszczowej dla każdej z Was Email
wtorek, 03 sierpnia 2010 23:01

Zestaw ćwiczeń aerobowych na spalanie tkanki tłuszczowej. Trening dla każdej dziewczyny czy kobiety, która chce zachować piękną szczupłą sylwetkę, angażujący całe ciało. Pozwala nie tylko spalić trochę tłuszczyku, ale też rozciąga, poprawia kondycję i świetnie wpływa na mięśnie, zwłaszcza rąk, nóg i brzucha. Ćwiczenia te są odpowiednie dla każdej z Was, bo nie obciążają kręgosłupa tak jak wyskoki i niektóre inne formy aerobiku, można je też robić wszędzie, bo cały trening jest wykonywany na stojąco. Blok można wykonywać 4-5 razy w tygodniu, robiąc w zależności od kondycji mniej lub więcej powtórzeń, czy stosując dodatkowe obciążenie.

 

Uwaga! Marta pokazuje cały trening, robiąc po kilka powtórzeń na każdą stronę, ale zaleca wykonywanie takiej ilości powtórzeń, na jaką stać nasz organizm. Potem stopniowo zwiększamy ilość wykonywanych powtórzeń nawet do 15 :) A więc do dzieła, dziewczyny, oglądamy i ćwiczymy!

 
 

Komentarze  

 
+4 #1 Anusia 2010-08-06 12:09
świetne ćwiczenia! ale gdybym nie robiła do tej pory na siłowni takich głębokich przysiadów, to bym odpadła już na początku
Cytować
 
 
+6 #2 olaijuz 2010-08-26 18:31
super! skuteczne i można fajnie się zmęczyć dla mnie bomba dzięki dzięki dzięki
Cytować
 
 
+7 #3 Marta 2010-08-29 08:56
proponowane przeze mnie ćwiczenia zawsze można wykonać w trzech stopniach
1-początkujący- zrób tyle na ile twoje ciało jest wstanie ale tak abyś na pierwszym treningu nie dostawała zadyszki
2-średnio-zaawansowanych- wykonujesz do 2-3 razy cały zestaw ale również dbasz o równomierny oddech
3- zaawansowani- całkowite serie które objaśniam na poszczególnych filmikach w zestawach łączonych czy też ukierunkowanych (spalasz tkankę tłuszczową na tętnie miedzy 115-140 pilnuj tego)
pozdrawiam!!
Cytować
 
 
+2 #4 magigi 2010-11-14 20:52
ekstra!;)
Cytować
 
 
+4 #5 2011-02-08 07:03
Cwicze juz ponad miesiac a centymetry spadaja w dol jak oszalale! Rewelacyjne cwiczenia. Cialo jest smuklejsze i jedrniejsze. Bardzo dziekuje!!!
Cytować
 
 
0 #6 2011-02-25 10:42
Witam, czy te ćwiczenia można wykonywać w ciąży?
Cytować
 
 
0 #7 2011-03-18 15:29
ja zaczynam. dziś trzeci dzień za misiąc napisze czy są efekty
Cytować
 
 
0 #8 2011-04-06 14:09
Ja zaczynam od dziś :) mam nadzieję ze efekty będą widoczne :)
Cytować
 
 
0 #9 Paulina 2011-04-07 11:16
Witam. Czy mogla by Pani utworzyć blok ćwiczeń spalającą tkankę tłuszczowa na brzuchu?
Cytować
 
 
0 #10 daga 2011-04-14 16:50
ja juz cwicze te cwiczenia jakis czas na zmiane z fitnes taniec i rowerem zalezy od pogody ale dalej jestem na 1 etapie heh .... ale wlasnie mam pytaniedo Pani Marty czy ma jakies cwiczenia rozciagajace??
Cytować
 
 
0 #11 LoczuSiek5 2011-04-24 18:08
Super ćwiczenie. A czy są jeszcze jakieś na spalanie tkanki tłuszczowej, angażujące całe ciało ale skupijące się na brzuchu ?
Cytować
 
 
0 #12 Necia 2011-05-01 13:54
Powtórzyłam cały zestaw 3 razy ...:P
No nie powiem troszkę się zmęczyłam ...ale wkońcu zrobie wszystko zeby schudnąć .. Oczywiście od 3 dni zaczełam stosować dietę ... Mam nadzieje że mi sie uda ;)
Cytować
 
 
-1 #13 2011-06-20 12:02
świetne ćwiczenia, polecam nawet dla tych co mają po 8 lub 7 lat ja akurat mam 11 lat
Cytować
 
 
0 #14 2011-06-20 12:09
Pani Marto mam pytanie po ilu miesiącach widać poprawę?
Cytować
 
 
0 #15 2011-07-03 11:03
A czy te ćwiczenia dobre są dla chłopców w wieku 13-14 lat?
Cytować
 
 
+1 #16 angi 2011-07-21 21:11
zaczynam od dzisiaj:D
Cytować
 
 
+3 #17 2011-07-23 15:28
zaczełam cwiczyc od dziś niemoge sie doczekac kiedy bedę miała płaski brzuszek
Cytować
 
 
0 #18 miki818 2011-08-09 22:14
witam ćwiczę już parę miesięcy i nie schudłam ani grama, nie wiem co robię źle, nie jem słodyczy ani fast food, ćwiczyłam rozgrzewkę, 3 serie na spalanie tłuszczu i brzuszki ubyło mi tylko parę centymetrów, pisze tylko bo zależny mi na pozbyciu się zbędnych kilogramów, pomóżcie
Cytować
 
 
+1 #19 kasiunia11vip 2011-08-12 13:44
świetne ćwiczenia POLECAM!!!!
Cytować
 
 
+2 #20 2011-09-03 11:33
To już Drugi Dzień ! Mam nadzieje , ze będzie poprawa !
Cytować
 
 
0 #21 itka42 2011-09-19 19:29
pomocy mam 13 lat i 168 cm i warzę 56kg to dobrze do mojego wzrostu czy nie proszę
odpisać :)
Cytować
 
 
0 #22 2011-09-28 11:24
Twoje BMI jest prawidłowe, więc nie masz się czym martwić :) ale jeżeli czujesz się niekomfortowo ze swoim ciałem, po prostu stosuj ćwiczenia Pani Marty :)
Cytować
 
 
0 #23 2011-09-28 11:26
mam problem ... jestem szczupłą osobą, mam 17 lat, 170 cm wzrostu. Ale dołuje mnie moja waga - 59 kg ... Na brzuchu mam jedną oponkę, a jak coś zjem to brzuch jest jak balon . Co robić??
Cytować
 
 
0 #24 Ioniona_1 2011-10-06 15:32
Ćwiczę od 4 dni a nadal mam takie zakwasy
Cytować
 
 
0 #25 2011-10-07 13:26
Ćwiczenia są naprawdę godne polecenia! Ja dołożyłam jeszcze jogging 3 razy w tygodniu. Wszystko idzie ok-ciałko się umięśnia, tylko zdradza mnie slabość do przekąsek.....
Cytować
 
 
0 #26 2011-11-10 13:44
Super ćwiczenia-odezwały się zakwasy,ale już dzisiaj jest nawet spoko.Ćwiczę 4 dzień,jestem pełna optymizmu,robię już po 15 powtórzeń na stronę.Najbardziej zależy mi na brzuchu-za dużo tłuszczyku:))Po zdrawiam,życzę wytrwałości ćwiczącym i sobie również:)
Cytować
 
 
0 #27 2011-11-16 11:31
10 dzień!! Ćwiczę co dzień,nic już nie boli! Dziś po 15 i dodatkowo 2 raz całość po 10 powtórzeń.:))POWODZENIA!!
Cytować
 
 
0 #28 Agnieszka2712 2012-01-11 07:50
Super ćwiczenia, zaczynam od zaraz.
Cytować
 
 
0 #29 Ania,anka13 2012-01-25 20:55
mam 13 lat 162cm wzrostu i ważę 66 kg , moja waga mnie dobija chciałabym schudnąć z 15 kg , i chciałabym to zrobić w miare szybko ponieważ bardzo zależy mi na tym żeby schudnąc ,bardzo prosze o porady co bym mogła jescze robić oprucz tych ćwiczeń.
Cytować
 
 
0 #30 Ania! 2012-04-02 19:27
Dziś zaczęłam! Odezwę się pod koniec maja i powiem, jak mi idzie ;)) Jak na pierwszy trening powiem, że mięśnie bolą, ale nie mam zamiaru się poddać! :))
Cytować
 
 
0 #31 Malina 2012-04-08 19:25
Biorę się do roboty. Dam znać jak mi poszło za jakiś czas. Mam nadzieje, że się nie poddam tak jak było z a6w
Cytować
 
 
0 #32 Malina 2012-04-08 19:27
Ktoś już prosił o radę, więc ja też poproszę. Mam prawie 16 lat. 167 wzrostu i ważę 56kg. Chciałabym się pozbyć tłuszczyku z brzucha i nóg. Ile razy dziennie powinnam ćwiczyć? I co jeszcze dodatkowo?
Cytować
 
 
0 #33 Irena 2012-04-16 10:53
Ja cwiczę od paru dni. Zastanawiam się na opcją ,żeby 2 razy dziennie przerobic film plus połowa A6W. Chcem cwiczyc rano i wieczorem. W miarę możliwości chodzę też z kijkami, albo jedynie spaceruję. Czy będzie to właściwe działanie?
Cytować
 
 
0 #34 tikulinka 2012-04-23 12:29
Uwielbiam ten filmik i panią którą go przedstawiła móje ulubione ćwiczenia
Cytować
 
 
0 #35 klaudiak17 2012-05-09 16:03
Zaczynam od dzis :) lacze jeszcze z biegami :) Mam nadzieje ze sie oplaci :)
Przepraszam za brak Pl znakow ale jestem w szkocji i niestety na tych klawiaturach ich nie ma :)

pozdrawiam :)
Cytować
 

Dodaj komentarz

Przestrzegaj regulaminu - nie obrażaj, nie używaj wulgaryzmów, szanuj poglądy innych.


Kod antysapmowy
Odśwież

Portal przegląda teraz 29 gości