skuteczne odchudzanie
Trening fitness na mięśnie brzucha i szczupłe nogi Email
sobota, 19 czerwca 2010 10:43

W imienu Marty Stolarskiej i portalu namaksie.pl zapraszamy do obejrzenia pierwszej części treningu fitness na mieśnie brzucha i mięśnie nóg. Stosując się do wskazówek Marty i wykonując pokazywane przez nią ćwiczenia, łatwiej osiąniecie płaski brzuch i szczuplejsze nogi. 

 

Pierwszy blok treningu składa się z 7 filmów, w których Marta przedstawia zarówno ćwiczenia dla zupełnie początkujacych dziewczyn, jak i dla tych bardziej zaawansowanych.

Fitness wspaniale wspomaga Twoją dietę i pomaga gubić zbędne kilogramy - odchudzanie staje się skuteczne.

 

Ćwiczenia możecie wykonywać nawet w domu czy ogrodzie, a więc do dzieła!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

Komentarze  

 
+3 #1 Anusia 2010-06-21 15:04
bardzo fajne ćwiczenia i bardzo dobry podział na serie dla poziomu podstawowego, średniego i zaawansowanego - czyli można wybrać, na jakim etapie skończy. Ja na razie na średniozaawanso wanym :)
Cytować
 
 
+2 #2 2010-06-21 19:36
Czekam na kolejne!!!
Cytować
 
 
+2 #3 koko 2010-06-26 17:09
Czy te ćwiczenia trzeba wykonywać codziennie? Po ilu tygodniach będzie widać efekty? Proszę o odpowiedż.:))
Cytować
 
 
+2 #4 koko 2010-06-26 17:16
To jeszcze raz ja czy trzeba być na diecie jeśli wykonuje sięte ćwiczenia, czy wystarczy tylko mniej jeść?????????????:))))
Cytować
 
 
+1 #5 2010-06-27 22:21
każde ćwiczenia najlepiej wykonywać w połączeniu z dietą (albo przynajmniej właściwie się odżywiając), wtedy efekt jest najlepszy, szczególnie jeśli zależy nam na zgubieni kilogramów. Ćwiczenia najlepiej wykonywać w sesjach 4 dni w tygodniu, ale w dni kiedy nie ćwiczymy dobrze iść na basen, spacer czy rower, albo przynajmniej się trochę porozciągać i zrobić kilka brzuszków.
Cytować
 
 
0 #6 2010-06-27 22:23
koko a o jaki efekt ci chodzi, kilogramy, kondycja, lepszy nastrój, więcej energii? 2 tygodnie i zobaczysz efekt jeśli zaczynasz od zera i z dietą, której będziesz przestrzegać.
Cytować
 
 
0 #7 Marta 2010-06-30 08:30
Witam...
bardzo cieszę się, że ćwiczenia przypadły wam do gustu:)
to jeszcze bardziej mobilizuję mnie do działania i odsłaniania najciekawszych ćwiczeń byście mogli korzystać:)
koko jak najbardziej zbilansowane odżywianie+ćwic zenia dają lepsze i trwalsze efekty...
dobrze sobie przyjąć do serca że chodzi nam o 1zdrowie i o 2ekstra wygląd właśnie w takiej kolejności:) i że tak na dobrą sprawe nie chodzi o to by się odchudzać dragońskimi dietami a potem wrócić do ,,rozpustnego,, talerza tylko na stałe zmodyfikować model odżywiania zgodny z naszym typem metabolicznym,g r,krwi,oraz życiem,codzienn ościom typem pracy...
pozdrawiam
Cytować
 
 
0 #8 Marta 2010-06-30 08:47
Cytuję koko:
Czy te ćwiczenia trzeba wykonywać codziennie? Po ilu tygodniach będzie widać efekty? Proszę o odpowiedż.:))

Witam...
zawsze zachęcam do różnych form wysiłku...ktoś kto chce schudnąć a waży powyżej 100kg zaczyna od diety i spacerów ZAWSZE:) jeżeli mniej ważymy jest wtedy mniejszy nacisk na stawy,lepsza amortyzacja i wtedy możemy zacząć POWOLI ćwicząc na bieżniach, stepperach itp.rzeczach...jeśli jednak chodzi tylko o 3-10 kilogramów to polecam 3 razy siłownie pod okiem dobrego trenera- 2razy dodatkowo ćwiczenia aerobowe ze wzmacnianiem na matacie,1 basen lub masaż, i oczywiście niezmiennie będę wam tu ,,klikać,, dobrze zbilansowana dieta +suplementy!!! efekt murowany...
jeśli chodzi o te ćwiczenia które proponuję to właśnie dobry zestaw na 3 razy w tygodniu plus basen:) zwiększajcie ilość serii i ilość powtórzeń w serii!!
pozdrawiam
Cytować
 
 
+1 #9 Marta 2010-06-30 08:52
Witam...
zapomniałam dodać coś na temat szybkości uzyskiwanych efektów...
to jest różnie, zależy to w dużej mierze od tego czy na pewno dobrze będziecie wykonywać te ćwiczenia i czy poprawnie napinacie mięśnie np.brzuch...
skupcie się nad dokładnością ich wykonania ponieważ diabeł tkwi w szczegółach i jeśli o czymś zapomnicie wykonując ćwiczenia to nic z tego nie będzie...lub oddali się w czasie upragniony efekt...
trzymam jednak kciuki!!!
do dzieła:)
Cytować
 
 
0 #10 2010-09-23 12:28
Cześć Marta mam takie małe pytanko czy tą serię ćwiczeń którą prezentujesz zaawansowani mają wykonywać od podstawowych ćwiczeń aż do zaawansowanych czy po prostu mają się skoncentrować na ćwiczeniach dla nich przeznaczonych?
Cytować
 
 
0 #11 2010-11-06 01:49
Witam

Cwiczenia Swietne
Tego mi brakowalo :)

Dzieki sliczne
Cytować
 
 
0 #12 2011-01-23 21:57
witam Martę :) ja mam takie pytanko, jak to jest z tymi seriami, ja jestem początkująca więc czy to oznacza że mam zrobić np w 1szym ćwiczeniu 15 razy skurcz i potem krótki odpoczynek i potem druga seria i tyle?? i mam przejść do drugiego ćwiczenia??
i czy to jest tak że muszą być odrazu 2 serie, czy nie można np zacząć od jednej seryjki każdego ćwiczenia? pytam o to dlatego że wolę robić powoli i z głową niż na łapucapu lecieć do przodu i nie daj boże zrobić sobie krzywdę.
liczę na podpowiedź, mam nadzieję że p. Marta jeszcze tu zagląda :) pozdrawiam, jest Pani super !
Cytować
 
 
0 #13 Kratson 2011-03-16 16:42
Czy te ćwiczenia mogą być też stosowane przez mężczyzn ?
Cytować
 
 
0 #14 Kratson 2011-03-16 20:19
Sorki cofam pytanie w pierwszym filmiku jest odpowiedz na moje pytanko :)
Cytować
 
 
0 #15 Ewcia 2011-04-11 14:25
Super ćwiczenia - od dziś będę z tobą ćwiczyć!Dziękuj ę!
Cytować
 
 
0 #16 2011-06-30 11:23
super! jestem szczupla, a mam problemy z najprostszymi cwiczeniami! o wstydzie! ale zaczelam od wczoraj i bede systematyczna, booolo boooli, ale mam nadzieje, ze skutecznie poprawie forme, bardzo sypmatycznie sie z Toba cwiczy, pozdrawiam!:)
Cytować
 
 
0 #17 angi 2011-07-22 20:02
bardzo fajne ćwiczonka a można prosić o jakiś
fajny zestaw na ramiona
Cytować
 
 
+1 #18 Teresa 2011-12-08 12:44
Witaj;
przygotowałaś super ćwiczenia, dzięki, bie gnę ćwiczyć czy można kupić płytę z Twoimi ćwiczeniami?
Teresa
Cytować
 
 
0 #19 polka511 2012-01-03 17:50
Dzięki za te zestawy pani Marto , muszę trochę schudnąć bo mam dopiero 13 lat ,a jestem jak beczka . Zaraz biegnę ćwiczyć i dietę zastosować muszę xdd .
Cytować
 
 
+1 #20 Patrycja1111111111 2012-01-04 09:41
Pani Marto!!
Co Pani sądzi o hula-hopie? czy warto na nim ćwiczyć czy lepiej skupić się na ćwiczeniach, które Pani pokazała?
Cytować
 
 
0 #21 kinia 2012-02-18 15:07
ćwiczenia jekie pani pokazuje zarówno na tych filmikach jak i innych są rewelecyjne:) pomimo zmęczenia wspaniale się po nich czuję, chciałam zapytać czy zna pani jakieś skuteczne ćwiczenia na pozbycie się tłuszczyku z boczków?
Cytować
 

Dodaj komentarz

Przestrzegaj regulaminu - nie obrażaj, nie używaj wulgaryzmów, szanuj poglądy innych.


Kod antysapmowy
Odśwież

Portal przegląda teraz 29 gości